爱运动的老人，关节更灵活，关节病变是最令老人烦恼的问题，关节病不仅使老人的活动能力受限，更是不易康复的病痛之一。然而，就是这种可怕的疾病，发病率却处于逐年上升的态势。下面小编就来介绍一些老人预防关节病的小常识!
骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病，它是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，调查显示，骨关节病多见于老年人群，尤其是65岁以上的老年人，有大于70%的发病率。骨关节若是延误治疗，就可能引起疼痛难忍，病变加重，行动受限，摔跤和骨折。目前骨关节炎常见的治疗方法有病人减肥、自我锻炼、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。病人可选择活动量小的温和运动，如散步，原地活动腰、髋或四肢等，使浑身关节得到活动。下面我们来了解一些有利于骨关节病患者康复的运动方式：
1，病人平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30～50下。
2。病人双手扶单杠，一脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，逐渐加大踢腿范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。
虽然说运动对于骨关节病的康复有一定要过，但专家并不提倡过度运动，有的骨关节病患者为了锻炼关节，刻意去爬山、登楼梯，这样反而会加剧关节的退变。要知道，爱护关节的意义就是合理使用它，而不是盲目的进行治疗。
以上就是让老人远离关节疾病折磨的小技巧，合理锻炼对关节的保护很有效，但是，运动过量依然对关节健康不利，剧烈运动会加速关节磨损，从而带来新问题!
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