越来越多的老年人会出现骨质疏松，这严重的影响到了他们的身体健康，平时大家需要注意合理进行保健，而且要注意综合进行调节，我们需要注意老年人的生活方式，而且在日常生活中，老年人应该注意合理的运动远离烟酒老年人多运动预防骨质疏松？
1.运动前要做好准备活动，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。
2.身体各部位尽可能做到均衡运动。
3.运动要持之以恒，长期坚持下去，才能取得良好的效果。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。
4.轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。
5.骨质疏松比较严重，不能持续日常工作的人，可以选择活动量较小方式，如原地踏脚、行走等。
6.严重骨质疏松，日常生活不能自理，甚至必须卧床者，活动和运动仍然是必要的，可以让患者坐起来，协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节，还可以让其坐在一个摇椅上，鼓励患者自己轻轻摇动椅子，达到运动的目的。
大家需要注意这些预防方法，除了合理的运动之外，更应该注意自己的生活事项，全面的进行调理，平时大家需要注意老年人的生活条件，大家需要注意合理饮食有效进行补钙，避免造成更多影响，大家需要注意调理，尽力早的远离骨骼疾病。
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