开胃的饮食注意有哪些呢?我们都知道吃山楂能开胃,对胃好!那我们吃开胃的食物时应该注意哪些呢?怎样吃才对老年健康有利呢?我们都行知道这些常识!对于家人和自己都有帮助的!男人能做到吗?
1.多吃一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。
食品推荐:苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,
2.注意补充盐分和维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克。
食品推荐:如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。
选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的与甜的搭配,以免太酸对胃部产生过大刺激。
3.注意补充钾
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,容易造成低血钾现象,引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
食品推荐:新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
4.清补
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应选择具有清淡滋阴功效的食品。
食品推荐:如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。此外,亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑药粥,有一定的驱暑生津功效。
5.饮料选择
酸奶:酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
鲜榨橙汁:酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。
开胃的饮食注意有注意补充钾!补充盐分和维生素!清补都是应该注意的!不要吃的太油腻奥!都是有利于老年健康的!男人女人能做到这些注意事项吗!对我们的胃有帮助的!
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