有很多的老年人,腿脚不方便,需要长时间的坐着,再加上饮食不当,很容易造成老年人形成便秘。老年人出现便秘之后,比较急躁,直接影响到了生活健康,大家需要注意合理的进行保健,而且,也要注意调节方法,那么,老年人便秘的常见食疗方法是什么?
1、每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉。
2、每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水,盐水不能够太咸,最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。
3、将黑芝麻粉、大米粉准备好,加入适量的清水和冰糖,放入锅中煮开,然后直接喝汤。
4、将菜籽成粉末,然后每天吞服三次。
5、日常生活中应该多吃一些纤维素含量非常丰富的食物,例如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带以及胡萝卜等。直接生吃一些含有大量胶质的食物,例如苹果、香蕉、西红柿等。
6、花生油菜籽油等植物油能够直接起到润肠的作用,同时在进入体内之后能够产生脂肪酸,能促进肠胃蠕动。
7、每天早上将一份热米汤准备好,然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,搅拌均匀后等十五分钟就可以服用。
8、将百合以及蜂蜜准备好,将百合放入锅中,加入适量的清水着称糊状,再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
9、取百合50克,蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂,与白糖、蜂蜜调匀服用。
10、取银耳10克,大枣15枚,冰糖适量。将银耳泡发洗净,放在碗中,加入冰糖、大枣,隔水炖1小时即可食之。
11、取炙黄芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、调味品各适量煲熟后服食。
12、70%的老年人靠用泻药通便。如果长期反复使用这些刺激性泻药,可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴,最后导致括约肌松弛,粪水外流,带来更大的痛苦。老年人应尽量不用或少用泻药。必需用时,可轮换着用,不要专用一种泻药。
13、多做一些适当的体育锻炼,比如打太极拳、散步等活动,有助于排便。但是避免运动过于激烈,而损伤身体。
14、老年人要处世不惊,遇事不脑,保持一颗平常心,努力使自己做到心态平和,精神舒畅,使自己永远保持一份愉悦,开朗的心情。
15、仰卧位或者座位,使用一手或者双手叠起,在鳖个腹部围绕脐部回转式按摩,顺、这个时候针各五十回,约需要十分钟。早、晚各做一回功。
16、睡前做腹部按摩,可促进肠蠕动。仰躺在床上,右手掌根部按摩腹部,自右向左边揉边推,用力不要太大,每次10分钟左右。
综合进行保健很重要,要注意综合进行饮食,同时也要注意调理方法,并且在日常生活中,老年人应该注意膳食方案,综合进行调理,这样才能避免造成老年人深受痛苦,希望更多的老年人,可以远离便秘,养成好的生活习惯,让自己更加健康。
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