老年人吃鱼的几大好处

更新时间：2024-10-31 16:28:58

　　每年一到这个季节，海鲜市场就充斥着各种类型的海类产品，但是我认为在海鲜类的产品中还是鱼肉富含的营养价值比较高，尤其是对老年健康，男人、孩子这类人群比较好，那到底吃鱼的好处有哪些呢?

　　1、控制风湿

　　研究发现鱼油可以控制或者减轻类风湿性关节炎，鱼油中不饱和脂肪酸还可以减少病人服用抗炎药物的剂量。

　　2、降低血压

　　研究发现，既超重又患高血压的病人，与不吃鱼的人相比，每天吃鱼的人的血压和心率下降得更接近正常水平。

　　3、增强视力

　　有专家指出，多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视力退化。

　　4、预防癌症

　　科学家发现，大量摄取不饱和脂肪酸似乎可以减少某些常见癌症发生的危险性。对乳腺癌和结肠癌的预防效果比较明显，对前列腺癌似乎也有预防效果。

　　5、保护心脏

　　大量的科学研究证明：鱼肉富含蛋白质和欧米加三位多链不饱和脂肪酸(以下简称不饱和脂肪酸)，这种不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，预防心肌梗塞和中风，还可以降低体内甘油三脂的水平。

　　6、延缓衰老

　　鱼肉中含有丰富的维生素，其中维生素A、B2和E含量特别高。而维生素A可以使皮肤光滑，防止皮肤粗糙和干燥。维生素B2可以平展皮肤皱纹，消除斑点。维生素E则能防止皮肤衰老和产生皱纹。

　　由此可见，吃鱼的好处有很多，对于老年健康可以降低血压，保护心脏、控制风湿，而且对于经常吸烟的男人来说，鱼肉的好处也是很大的，可以预防癌症、延缓衰老。鱼肉富含丰富的蛋白质，相对于其他的海产品来说，鱼肉的实用价值是很大的。

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