老年人如何让自己更长寿

更新时间：2024-11-24 07:55:48

　　长寿的秘诀有哪些呢?现在的人如果不运动那就容易生病啦!人不动不就坏事吗?所以要经常的锻炼延长自己的寿命!是老年健康的最佳选择!男人女人们赶快行动吧!

　　关于老年人长寿要素，大家知道是什么吗?想要知道老年人长寿三大要素，就不要错过下面小编给大家讲解的啦!

　　想长寿，必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度，保持活力。其中，筋骨不老、机能不老、心情不老，是保证长寿的三个关键要素。

　　动得快活，筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折。

　　五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。

　　吃出均衡，机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持三个一：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。

　　长寿的秘诀是让身体的各个器官保持活力才能延长寿命!饮食均衡消化功能好!中老年人要选择运动量大的!就是每天必须做运动不能不动!是保持老年健康的最好方法!男人女人饭后动动延长寿命奥!

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