长寿的秘诀有哪些呢?现在的人如果不运动那就容易生病啦!人不动不就坏事吗?所以要经常的锻炼延长自己的寿命!是老年健康的最佳选择!男人女人们赶快行动吧!
关于老年人长寿要素,大家知道是什么吗?想要知道老年人长寿三大要素,就不要错过下面小编给大家讲解的啦!
想长寿,必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度,保持活力。其中,筋骨不老、机能不老、心情不老,是保证长寿的三个关键要素。
动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益,筋骨互相关联,筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用,锻炼时筋骨同练,当筋变得更为坚韧,就能对骨头起到更好的保护作用,防止骨折。
五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。
吃出均衡,机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱,更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士,每天饮食坚持三个一:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一个苹果,而且一日三餐多吃素,少吃肉。老人也要以此为借鉴,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油腻,不要口味太重。
长寿的秘诀是让身体的各个器官保持活力才能延长寿命!饮食均衡消化功能好!中老年人要选择运动量大的!就是每天必须做运动不能不动!是保持老年健康的最好方法!男人女人饭后动动延长寿命奥!
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