老年人经常散步的几个好处

更新时间：2024-10-31 16:22:26

　　散步的好处有哪些呢?我们每天早晨锻炼对身体好!饭后走一走身体更好!不要长期坐着和站着，要经常的走走锻炼!有利于老年健康的奥!不要怕累要经常运动!男人们要做的奥!

　　1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

　　2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

　　3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

　　4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

　　5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

　　散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

　　散步的好处有保持关节的灵活性!有益于心血管系统!对于肥胖的老人能省钱的有效方法奥!经常锻炼对老年健康有帮助的!不要忽视散步的好处奥!男人饭后带着家人走走吧!

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