为什么老年人会出现失眠

更新时间：2024-11-01 08:28:23

　　希望我们注意老年人的生活，很多的老年人容易出现疾病，所以，大家需要注意他们的身体调理方法，并且在日常生活中，也要注意老年人出现失眠的因素，良好的睡眠对身体有好处，平时大家需要注意综合进行保健，为什么老年人会出现失眠了呢？

　　为何老年人容易失眠呢？

　　生理因素导致老人失眠。由于老年人的身体的各个脏器逐渐的衰老，加之活动量的相对减少，身体的消耗也大大降低，晚上睡眠减少也属正常的生理现象。

　　环境因素导致老人失眠。不少老人由于生理原因到了晚年睡觉原本就少，如果居室的环境处在闹市区或者噪音相对较大的环境中，加上床铺如果不适，都可能影响老人的正常休息，导致失眠的发生。

　　心理因素导致老人失眠。不少老人因为经历了亲人的变故、丧偶的痛苦、生活的不如意、退休后巨大的心理落差等心理因素，导致老人们一时无法接受现实，心理无法承受，而导致失眠的发生

　　疾病因素导致老人失眠。人到老年，各种疾病都悄然上身，特别是一些老人患有关节炎、哮喘、肝癌、肺癌、前列腺肥大、甲状腺功能亢进等各种身体疾病，及精神分裂症、老年痴呆症、抑郁症、强迫症等精神方面的疾病，这些疾病往往会造成老人彻夜难眠。

　　老年人应该如何应对失眠呢？

　　一是要注意饮食调节。要注意晚饭不能吃的太饱，晚饭后适当的散散步，但也不能饥肠辘辘的上床睡觉，尽量少吃过于油腻的食物；

　　二是要注意心态乐观。要正确的面对生老病死，坦然的接受现实，保持一个乐观的心态，开心快乐每一天；

　　三是要注意规律生活。要养成良好的睡眠习惯，早睡早起；晚上睡觉之前不喝酒、不饮茶；要养成午休一个小时的习惯，以补充夜间睡眠不足；四是要注意适当锻炼。老人们要养成晨练的习惯，适当的选择适合自己的运动项目，以增强自身的体质，达到强身健体的目的，以利于夜间正常的睡眠。

　　平时大家需要注意身边的情况，而且要注意综合进行调理，平时大家需要注意保健，平时大家也要注意综合进行调节，避免造成身体虚弱，希望大家注意内脏变化，留下的综合进行调理，这样才能避免导致更多影响和危害。

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