老人容易醒的原因是什么

更新时间：2024-11-01 08:20:11

　　有些老人发现自己睡吗不踏实，经常会容易醒。在养生专家看来，如果你睡觉容易醒，就说明你的睡觉浅。那么，为什么老人会容易醒呢?专家提示导致老人容易醒的原因有很多，例如环境因素、心理因素、生理因素等等。下文具体分析了导致老人容易醒的诸多原因，一起来看看。

　　容易醒

　　为什么老人容易醒

　　睡眠与人的情绪状态有关，对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。所谓睡眠很浅，有一点动静都能醒，只是心理作用--事实上只是你在快波睡眠阶段被惊醒，然后这一经历被你记住了而已，同样的动静，如果你处于慢波睡眠状态，就不会被惊醒，你自己自然也不会察觉。当然，因为环境原因，在快波睡眠阶段被多次惊醒也是非常恼人的事。

　　老年人睡眠很浅怎么办?

　　1、不要对安眠药有畏惧心理，安眠药不是毒品，事实上大多数安眠药都非常安全，比感冒药的副作用都更小，并且起效时间只维持6-8小时，不会影响你第二天的生活。

　　2、音乐治疗方法，也就是患者在临睡之前，听一段比较柔和、缓和、单调的音乐对缓解失眠症状有一定的作用。

　　3、首先应该做的是准备舒适的床和被子，把被子垫在比较舒适的位置，从上到下按摩身体，按摩的时候只要手法熟悉，掌握按摩的要领，速度的要求，这样按摩能很好的促进人们的睡眠。

　　4、白天睡眠时间过长，夜间出现兴奋，睡眠容易醒的情况。白天每次睡眠时间不要超过3个小时，适当延长两次睡眠间隔时间，避免出现日夜颠倒的情况。

　　5、睡前放松半小时至1小时。可以听音乐、洗热水澡、看小说、看电视。睡前不要太兴奋、紧张，创造一个良好的睡眠环境。

　　6、不要穿的过多、盖的过厚。

　　7、卧室要通风良好、温度舒适(20度左右)。卧室光线要暗，不要开着灯睡觉。床垫、枕头要舒适。然后，不要在卧室工作、娱乐。

　　8、维持固定的生物钟，尽量在固定的时间睡觉、起床，下午5点以后不要小睡。

　　9、用比较厚的窗帘遮住窗户，避免阳光把你唤醒，或者戴上眼罩。

　　所以说老人容易醒的原因是很复杂的，由于老人会比较敏感，这就会造成睡眠浅的情况出现。专家提示如果你经常容易醒，那就说明睡眠有障碍，最好及时去医院检查和调理。为了改善老人的睡眠状况，饮食调理是不错的选择。老人可以在入睡前吃一些助眠的食物，效果很不错。

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