盘点损伤老人关节的动作

更新时间：2024-11-01 08:22:52

　　俗话说生命在于运动，很多老人对此深信不疑，所以会经常用运动锻炼身体。专家要提醒的是，运动的确是老人养生的法宝，它会让老人体质越来越好，但要注意的是，有一些运动容易损伤老人关节，给老人带来关节疾病的隐患。究竟，会损伤老人关节的动作都有哪些呢?

　　损伤老人关节

　　什么运动会损伤老人关节

　　1、上下楼梯

　　大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

　　2、跪着擦地板

　　门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。

　　3、盘腿坐

　　很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

　　4、手部过劳

　　家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。

　　5、看电脑、电视姿势不对

　　颈椎的第5、第6节是最容易受伤的地方，除了运动伤害，颈椎的伤害大多与姿势有关。人体的颈部自然呈现C型曲线，是让头部在往下压时，力能均匀分布到每一个关节。但现代人常看电脑、看电视但又少运动，头部往往不知不觉中前倾，久而久之，颈椎的曲线会被改变，造成颈椎中、下段受力较大，上班族、司机尤其严重。

　　上文介绍的五个运动，是很多老人每天都要做的。专家认为千万不要小看这些动作，如果老人经常做的话，就会损伤老人关节，甚至会有诱发关节疾病的隐患。因此，如果您也有这些小动作发生，还是应该自己进行调理和改正。会损伤老人关节的运动有很多，老人一定要警惕注意。

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