有调查发现,多数老人都会有失眠困扰。睡眠时间的减少,会影响老人的睡眠质量,还会损伤老人的身体健康。因此,当老人出现失眠问题,就需要及时调理和改善。养生专家认为调理失眠的方法有很多,食疗的效果就很好。下文介绍了一些食材,它们具有调理失眠的作用,老人可以经常吃。
调理失眠
哪些食物可以调理失眠
热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
柏子仁炖猪心
猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
大枣
味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。
莲子芡实猪肉汤
莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。
上文介绍的这些食材,都具有调理失眠的作用,如果老人有失眠困扰,不妨试试这些饮食。小编提示老人失眠的原因有很多,心理因素是其中之一。心病还须心药医,如果老人是因为心理因素出现的失眠,那就要先来调理自己的心理和心态,失眠问题也就会得到有效解决。
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