如何才能远离心脏病

更新时间：2024-11-01 04:22:15

　　对于很多老人来说，心脏病就是对老人的最大的危险，很多老人一旦出现心脏病突发，就很容易威胁到生命，所以在平时的生活当中老人一定要注意保重自己的身体，通过合理的饮食和适当的保健养生，要远离心脏病，那么我们今天给大家具体讲述一下，如何才能远离心脏病。

　　如何才能远离心脏病

　　1.身心放松，排除杂念

　　瑜伽、冥想和太极等运动可以减少压力荷尔蒙，提高身体免疫力。研究发现，经常做瑜伽会减轻身体某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症状一样都是心脏病的主要诱因。因此，每天抽出一点时间让自己的身心放松，排除杂念，对心脏健康会很有好处。

　　2.和朋友保持联系

　　长时间独处对人的身心健康都不利，这与是否患心脏病无关。研究显示，处于心脏病发作恢复期的人群，尤其是女性，如果不与人来往，很容易发生心绞痛和其它一些问题。因此，走出去和朋友放松一下吧，当然前提必须是真正的朋友。

　　3.抛弃完美主义

　　众所周知，追求完美的A型血人群是心脏病的高发人群。内心充满敌意和愤怒是A型血人格的一个常见特征，有研究显示，敌意和高血压、超重等现象一样可以作为判断有无心脏病的标尺。因此，对于未来，还是多往好处想想。保持乐观才能保护自己的心脏。

　　4.不要怀恨在心

　　愤恨比宽恕更容易使人产生焦虑，并带来较高的心率。因此，学会原谅不仅有助于改善人际关系，还有益心脏。

　　5.开怀大笑

　　研究显示，大笑比苦脸能让人多燃烧20%的卡路里。较低的卡路里不仅会让人身材苗条，还能让心脏工作得更卖力。同时，欢笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

　　6.不要饮酒过量

　　过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的。

　　上文就是简单实用的护心大法了。专家提示老人随着年龄增长，心脏本身就容易出现健康隐患，因此，养心护心十分重要。如果老人本身就有心脏方面的疾病，那就更需要注意保护心脏健康。今天介绍的养生法只要老人坚持使用，对护心就会有大效果，就能帮助老人远离心脏病。

　　以上就是我们今天讲述了，如何帮助老人远离心脏病，就为朋友们具体介绍到这，希望老人在平时一定要注意自己的身心放松，要排除一切杂念，和朋友经常的进行联系，有利于自己的身心健康，平常老人一定不要容易愤怒，不要怀恨在心，要经常开怀大笑，不要饮酒过量。

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