老人的关节该如何保护

更新时间：2024-11-23 08:30:10

　　人一旦上了年纪，老人的身体各部分功能都会退化，老人的关节也会出现退化，甚至会有一些疾病跟着发生，对老年人来说，保护关节非常的重要，老人保护关节是非常脆弱的，保养也是需要讲究的，能够掌握正确的保养方法，对老人来说，是非常有利的，那么我们今天告诉大家的是，老人的关节应该如何保护?一起来看看保养关节的方法吧

　　老人关节该如何保护

　　确切地说，骨关节炎是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，X线显示，35岁以下的人群中只有5%的发病率，而65岁以上则有大于70%的发病率。骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病，不仅给患者的日常生活带来诸多不便，而且治疗和检测的花费甚大。如果延误治疗，就可能导致疼痛难忍，病变加重，行动受限，压迫性溃疡，跌跤和骨折。

　　目前骨关节炎的治疗方法有患者自身减轻体重、自我锻炼、物理治疗、服用镇痛药物、使用非甾体类药物、手术治疗等，但效果都非常有限。

　　生命在于运动绝对是至理名言，适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。患者可选择活动量小的温和运动，如散步，原地活动腰、髋或四肢等，使全身关节得到活动。这里推荐一种简单有效的关节锻炼方法。1.患者平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30-50下。适应后分别抬高下肢，再做上述的活动。2.患者双手扶单杠，一脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，逐渐加大踢腿的范围和力度、频率。

　　此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。不少骨关节炎患者害怕疼痛，担心运动加重病情而极少运动，这很容易加速病情发展。因为缺乏运动不仅会加重肌肉和关节的僵硬感，还会加速关节的退化，使病情恶化。

　　对老人来说，适度的运动可以保护关节健康。但我们也要注意到，老人关节会有健康隐患，所以在选择运动项目的时候一定要慎重。像爬山、跑步等剧烈运动，可能会给老人关节增加负担，甚至会导致疾病发生，因此，老人在生活中要少做这些剧烈运动，最好选择一些比较平缓的运动方式。

　　以上就是我们今天讲述的，老人关节该如何保养，就为朋友们具体介绍到这儿，希望老人在平时一定要注意适量的运动，这样可以减轻关节疼痛，老人一定要注意运动的速度和频率、力度等等都要注意，按照以上我们所说的这些方法，老人一定可以缓解关节的稳定性，并且还能够防治骨质疏松。

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