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怎样缓解老人的消化不良

更新时间:2024-11-01 04:23:45

  老人的肠胃功能比较差,饮食如果不合理,就会容易出现消化不良。导致老人消化不良的原因有暴饮暴食、吃坚硬食物等等。消化不良会影响老人的肠胃健康,老人会有腹胀等问题困扰。那么,怎样做才能缓解老人的消化不良呢?接下来,专家盘点了一些养生窍门,老人认真使用就能缓解消化不良了。

  消化不良

  怎样做才能缓解消化不良

  1、先吃主食

  主食是种天然消化药。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

  2、饭后不立即吃水果喝茶

  饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。

  3、用唾液漱口

  老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶,可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。首先,平心静气,闭上嘴,用舌头舔上颌,然后把舌头伸到上牙外,上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经,从而产生大量唾液。唾液产生后,先保留在口中不要咽下。待量足够多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。如此,每日早晚各做34次。

  4、弯腰三次

  饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次12分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

  5、听听音乐

  古籍《寿世保元》中有句话叫:脾好音乐,闻声即动而磨食。意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,有助于更好地消化。

  6、边散步边揉肚子

  饭后百步走,活到九十九。每天饭后半小时,散步2030分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替进行,每次15 20分钟,以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中,尽量穿着棉质无扣的上衣,以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

  对老人来说,这些养生技巧对缓解消化不良都会有帮助,老人可以来试试。因为饮食不当会引发消化不良,所以,老人要合理搭配一日三餐,辛辣、坚硬的食物最好不要吃。如果已经出现了肠胃疾病,那就会经常容易消化不良,这个时候你可以在医嘱下用药治疗。消化不良不是小问题,老人要注意防治。

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