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老人睡觉都有哪些讲究

更新时间:2024-11-01 04:26:28

  老人睡觉都有哪些讲究?睡眠就是人体修复的过程,对于养生来说也是重中之重,每个人的一生之中要经历无数个日日夜夜,大部分时间都是在朦朦胧胧中度过的。下面小编就来介绍一下老人睡觉的重要性,让睡眠成为一种享受。

  在人类生命过程中,约1/3时间是在枕头上度过的。可以说,睡眠是健康的终生伴侣。历史上,注重养生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠,其中很重要一个方面是讲究睡的方位。

  这首以睡眠为主题的诗歌,是北宋著名政治家、文学家王安石所作。它阐明了睡眠对人的重要性:好的睡眠比一副仙方还有效。以下就针对秋季如何睡得好、睡得科学作简单介绍。

  中医认为,阳入于阴则寐,阳出于阴则寤,寐指入睡,寤指醒来,睡眠能够帮助人体调节阴阳,也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时下刚入秋,阳气渐收,阴气渐长,需要顺应秋时,调整睡眠习惯。《黄帝内经》有云:秋三月,此谓容平早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平。

  第一,夏季充满肃杀之气,易导致心情压抑,此时应保持安宁平和,用平常心看待身边的人和事,减少坏情绪对睡眠质量的影响。

  第二,夏末阳气渐收,应该早睡早起,就像鸡的活动规律一样,天亮就起床活动,天黑就早点回家休息,这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。

  第三,在睡眠朝向上,孙思邈在《千金要方》中说:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。秋冬季节睡觉应尽量头朝西,脚朝东,这是顺应秋冬养阴的规律。

  除以上三点外,夏末睡眠还有很多讲究。夏末天气干燥,易使肺阴、心阴不足,导致失眠,可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。夏末天气早晚凉,建议不要直接吹风,睡觉时窗户不能全开,避免受风着凉。另外,夏末是收阳气、护阴精的季节,性生活也建议收敛,不应像初夏那样随心而遇。

  以上就是让睡觉成为享受的小技巧,老年人在天气炎热之时,应尽量避免吹风扇,防止身体出现腹泻、肠炎等问题,空调也不可调的太凉,这样才能保住老人体内的阳气!

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