老年人睡眠有十大禁忌

更新时间：2024-11-23 02:55:22

　　从老人养生的角度分析，老年人睡眠是个大问题。很多老年人会有长期失眠的问题困扰，不知道该如何人解决。专家提示关于老年人睡眠有十大禁忌，老年人如果能防止这些禁忌出现，就可以改善自己的睡眠质量，提高睡眠品质。下文重点介绍了老年人睡眠的十大禁忌，老年人要认真了解。

　　老年人睡眠

　　老年人睡眠有禁忌

　　1、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　2、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，身体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　3、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　4、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

　　5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

　　6、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思烦恼，使情绪平稳。

　　7、忌张口而睡:张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

　　8、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会影响身体，引起感冒风寒等疾病。

　　9、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　10、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　这些就是老年人睡眠的十大禁忌了，对老年人来说，睡眠都是养生的基础，如果睡眠不好，那身体就会出现健康隐患。所以，每位老年人都应该重视自己的睡眠，如果出现了失眠、多梦等问题，就应该及时去调理和改善。小编提示失眠是一种疾病，老年人失眠很严重，就应该就是就医治疗。

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