老年人要如何保护好肠胃呢

更新时间：2024-11-22 22:29:14

　　尤其是老年人的肠胃，消化功能就会不好，这个时候千万要注重补钙方式，我大概越多，对于身体反而就会有负面效果，容易引起肾结石出现，所以要严格按照医生的嘱咐进行滋补，也能够预防骨质疏松的出现，那么，老年人要如何保护好肠胃呢？

　　1.钙补得越多越好？

　　常说补钙、补钙，到底钙是怎么补的呢？钙质主要经胃肠吸收，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起肾结石、血管钙化等并发症。

　　许多老人误以为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而危害老人健康。

　　2.长期吃粥

　　老年人患牙病多，有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥，也有少数人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差，如果吃粥的量过多，难以很快排空，会感到胃部不适；以同样体积的粥和米饭相比，粥所含的米粒更少，如果长期吃粥，得到的总热量和营养物质很可能不够人体的生理需要。

　　3.吃煮得很烂的菜

　　生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后放水里长时间煮，做成各种菜汤。其实这种方法就将蔬菜中水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。青菜不宜久煮，但炒青菜也并非油越多越好。适量下点油，用油及蔬菜自身所含的水分炒熟的青菜更加营养健康。

　　温馨提示，老年人的生活要特别的关注一些饮食，尤其是不能够吃一些过于坚硬的食品，可以根据自己的体质选择适合自己的新鲜蔬果，尤其是牙口不好的老年人，在煮菜的时候可以将菜煮得很烂，但是不要放过多的油。

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