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老年人要如何保护好肠胃呢

更新时间:2024-11-01 00:16:20

  尤其是老年人的肠胃,消化功能就会不好,这个时候千万要注重补钙方式,我大概越多,对于身体反而就会有负面效果,容易引起肾结石出现,所以要严格按照医生的嘱咐进行滋补,也能够预防骨质疏松的出现,那么,老年人要如何保护好肠胃呢?

  

  1.钙补得越多越好?

  常说补钙、补钙,到底钙是怎么补的呢?钙质主要经胃肠吸收,进入血液,形成血钙,再通过骨代谢,把血钙进行钙盐沉积,形成骨骼。不是说钙吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平,过多或过少都不行。过量补钙,血液中血钙含量过高,可导致高钙血症,并会引起肾结石、血管钙化等并发症。

  许多老人误以为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多。通常年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而危害老人健康。

  2.长期吃粥

  老年人患牙病多,有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥,也有少数人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差,如果吃粥的量过多,难以很快排空,会感到胃部不适;以同样体积的粥和米饭相比,粥所含的米粒更少,如果长期吃粥,得到的总热量和营养物质很可能不够人体的生理需要。

  3.吃煮得很烂的菜

  生活中,不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍,然后放水里长时间煮,做成各种菜汤。其实这种方法就将蔬菜中水溶性的维生素都给煮没了,吃到最后就是吃了点纤维,没有什么营养价值。青菜不宜久煮,但炒青菜也并非油越多越好。适量下点油,用油及蔬菜自身所含的水分炒熟的青菜更加营养健康。

  温馨提示,老年人的生活要特别的关注一些饮食,尤其是不能够吃一些过于坚硬的食品,可以根据自己的体质选择适合自己的新鲜蔬果,尤其是牙口不好的老年人,在煮菜的时候可以将菜煮得很烂,但是不要放过多的油。

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