经常晒太阳可以预防骨质疏松

更新时间：2024-10-31 22:19:42

　　对老年人来说，常见的骨骼疾病就是骨质疏松，这种疾病是因为缺钙引起的。我们知道骨骼里有丰富钙质，如果钙质流失了，骨骼就会变得很脆弱，这个时候你就会容易出现骨质疏松。对老年人来说，要想预防骨质疏松的出现，经常晒太阳是个好办法。下文就告诉你经常晒太阳有哪些好处。

　　预防骨质疏松

　　晒太阳可以预防骨质疏松

　　专家表示，预防骨质疏松，晒太阳是一种比较好的方式。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D，能促进肠道对钙、磷更好的吸收，从而防止佝偻病和骨质疏松。

　　老年人常饮牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

　　此前，一次关于骨密度测定的调查发现，每天喝300毫升牛奶的人和从不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎体和髋部骨密度分别高出6-7%，这说明牛奶对防治骨质疏松症有着良好的功效。

　　中国健康基金会发出呼吁：公众应该通过健康的饮食和生活方式积极预防骨质疏松症，建议民众每天喝一瓶牛奶、晒十分钟太阳、多走20分钟路、不吸烟、不酗酒。老人应该如何喝牛奶呢?专家建议，老年人每天应喝一至二杯奶，可以满足50%以上钙的需要。

　　在牛奶的选择上，大企业大品牌比较可靠。如伊利集团，其拥有三大黄金奶源带等中国规模最大的优质奶源基地，保证了高品质原奶的稳定供应。伊利还率先在行业内首创三全质量管理体系，充分保证产品的安全、健康。

　　所以说，如果老年人经常晒太阳，那对预防骨质疏松是有好处的。晒太阳这种补钙方法简单，每位老人都可以轻松学会，因此，小编建议老年人在补钙的时候，不妨经常晒太阳。要注意的是，老年人晒太阳要注意时间的控制，要在对的时间晒太阳，每次晒太阳的时间也不宜过长哦。

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