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睡前做福寿操可治疗失眠

更新时间:2025-07-25 07:45:23
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  调查发现,多数老年人都有失眠问题,失眠已经严重影响老年人的正常生活和身体健康。我们知道如果一个人睡眠严重不足,那健康就会出现大隐患,因此,老年人要重视自己的睡眠问题,学会治疗失眠的好办法。今天,小编我就为你介绍一种福寿操,在睡前做福寿操,就可以治疗失眠哦。

  福寿操

  福寿操

  睡前做福寿操治疗失眠

  第一节:活动脖颈

  头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。

  第二节:刺激、活动肩膀肌肉

  慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。

  第三节:扩胸伸展

  双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。

  第四节:压手掌

  双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  第五节:舒展背脊

  双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

  第六节:弯曲脚趾、刺激脑部

  双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

  这些就是关于福寿操的介绍,方法虽然简单,对治疗失眠十分奏效。养生专家认为睡前常做福寿操,就会有很好的治疗效果,可以让你尽快摆脱失眠困扰。当然了,如果这种方法对治你失眠没有好效果,那就可以试试其他治疗方法。失眠对老人健康影响极大,所以要积极防治哦。

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