在日常生活中，有很多的老年人会出现便秘这样的情况，很严重地影响到了老年人的生活健康，而且还会造成血管硬化，很容易造成老年人出现心血管疾病，大家需要注意便秘的影响，便秘危害大，老年人如何进行有效缓解呢？
老人便秘的危害
多内痔出血：这是一种急性血栓性外痔常见的并发症，出血量多少不定。
疝：腹股沟疝，腹壁切口疝和脐疝。
心脏衰竭：心肺功能不全者，因为便秘可诱发或加重心力衰竭。
咯血：肺结核，支气管扩张导致咯血患者，紧张的胸腔，腹腔压力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。
心脑血管疾病：高血压或心脏病，严重的便秘，常因排便，腹压增加，用力过度，精神紧张等因素，诱发或加重冠状动脉供血不足，血压暂时升高或突发脑出血，心肌梗死。
既然如此，要防治老人便秘应该怎么吃呢？
老人便秘的饮食原则
可以适当的吃一些润肠通便的食物，我们最常见的就是牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃等。除此之外，经常吃豆渣可巧治老年人便秘。
在平时的时候应该多喝水，这样可以软化大便，让你轻松排出来。
多吃一些含有膳食纤维丰富的食品是比较好的。
可以吃一些含有维生素B的食物，因为这样可以促进肠道的蠕动。
很多人都知道多吃蔬菜可以通便，老人便秘后要吃哪些蔬菜最好呢？
老人便秘吃什么蔬菜好
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：有洗肠草之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
平时大家需要注意便秘的影响，危害后果，而且要注意合理的进行治疗，并且在日常生活中，老年人需要注意自己的生活状况，全面的进行饮食，平时大家需要注意多休息，而且要注意自己的生活要点，根据患者的情况进行治疗，让你的人应该注意多喝水。
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