男人房事后为什么会疲劳？如何缓解

更新时间：2024-11-01 18:40:22

　　性爱过程是享受的、是刺激的，但事后却有很多男人倍感疲劳，很难恢复精力。这是为什么呢？事后疲劳怎样才能改善？

　　（男人房事后为什么会疲劳？如何缓解）

　　一、男人为什么会事后疲劳？

　　原因一、生理现象

　　性生活时，男性从性兴奋期到高潮期，会出现心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身血管扩张、排汗增加等生理现象。这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。对男性来说，性生活后的疲劳感，主要是射精后，控制排出精液的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。这个松弛的时间，与年龄和身体状况有关，年轻人和经常运动的人恢复得较快。

　　原因二、性爱过于激烈

　　性爱过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性因为体力消耗较大，出现持续疲劳感的现象。

　　原因三、潜在疾病

　　某些潜在疾病可能造成性交后疲劳，如贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲状腺疾患、糖尿病等。

　　此外，性爱时人体会释放荷尔蒙，其中就包括血清素、去甲肾上腺素等，而有些物质是和睡眠相关的，所以在性交高潮后人特别容易入睡。

　　想要解除这种疲劳，立马恢复精气神，你可以用以下方法：

　　1. 在睡前做一做背骨伸展运动

　　起立，有如强调倒S字型的脊柱一样，把意识集中于后头部和背肌，一边进行腹式呼吸，一边用力将力量贯注于背肌，维持背部向后突出的姿态。腰椎向前，后头部朝后，将精神集中于此，用力地拉扯。

　　2. 减少性爱频率

　　频繁的激情自然让身体感到疲劳，如果男性自觉体力不比从前，容易疲倦，可先减少房事频率，配合充足睡眠与均衡饮食，再观察自己体能状况。

　　3. 调理脾胃功能

　　中医认为“脾主肌”，意即食物营养与精华的运输及吸收，与全身肌力、体能的恢复与增进息息相关，照顾好脾胃，加上充分睡眠，精神自然来。