老年人便秘了要怎么办呢

更新时间：2025-01-19 08:09:34

　　便秘是生活当中比较常见的疾病，而它的出现会影响患者的身体健康，尤其是这种比较常见的疾病在老人身上出现后大家更是要采取较好的办法来进行治疗和处理，那么，老年人便秘了要怎么办呢?下面就跟随专家一起去看看吧。

　　一，坚持以食疗为主

　　多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

　　二，坚持多喝水

　　若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

　　三，坚持运动

　　早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

　　四，坚持规律排便

　　养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

　　五，坚持按摩

　　穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

　　六，药物调理

　　必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

　　专家提示：上面所讲的也就是老人便秘要怎么办，对于这种比较常见的疾病我们大家更是要积极的做好了解，同时专家也希望老人在发现这类病后能及时的做好治疗，还有就是使用药物来进行治疗和采取按摩的方法也是能够治愈疾病的。

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