老年人便秘应该如何治疗呢

更新时间：2024-10-31 20:20:31

　　如果人们在生活当中经常性的吃一些不健康的垃圾食品的情况下，出现便秘的现象也是非常普遍的事情，但是老年人一旦出现便秘，很有可能会影响到身体的体质问题因此对于便秘的发生，我们一定要重视调理那么老年人便秘应该如何治疗呢！

　　七招帮助老人远离便秘

　　方法一：设定喝水计划

　　让老人远离便秘最好的方法就是多喝水。

　　水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。别等到口渴才喝水，营养师强调，必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。

　　方法二：甩手、快走

　　在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。

　　如果很多老年人无法出门散步，也可以通过在家里面甩手等简单的动作，经常现象，达到同样的效果。

　　方法三：将食物切碎后烹调

　　营养专家认为，要避免大块及油炸酥脆的食物，尽量将食材切碎后烹调。

　　专家建议，将蔬菜切碎，做成水饺、蒸包，不但能将水分留在饺子里，蔬菜的纤维变得更易吸收，还可加点肉末，营养更均衡，蔬菜的用量应该多些，蔬菜和肉的比例为2:1更佳。

　　方法四：果汁不滤渣

　　营养师建议，应尽量按照季节吃水果，用果汁机打成综合果汁，连水果渣一起吃，不但吃进纤维，还能补充维生素C。

　　不过她也提醒，一天吃2份水果，每份水果约为一个拳头大，分量就够了。

　　否则吃过多的水果，糖分过高，导致很多中老年身体难以承担。

　　方法五：每餐一盘蔬菜

　　长期研究饮食营养的专家建议，每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。专家提醒，便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。

　　方法六：避免燥热饮食

　　营养师指出，便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较上火的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒花椒等刺激性强的东西。

　　方法七：避免刺激性泻剂

　　若是排便实在有困难、或卧病在床难运动，可略施泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱，应留意服用泻剂后的生理反应。尽量避免使用刺激性较强或容易造成依赖性的泻剂。

　　一直以来，能够帮助老年人们及时的摆脱便秘，这样的现象的方法都是非常多的，尤其是在饮食方面，老年人一定要多吃一些容易消化的食物，并且在饮食的时候一定要多加重视，尽量的不要出现暴食暴饮的现象发生!

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