六节手指操帮老人摆脱失眠

更新时间：2025-05-29 03:38:12

　　对于老年朋友们来说，很多时候都是因为身体所患疾病而导致老人出现失眠以及睡眠质量不好的问题。治疗和缓解失眠，小编建议老年朋友们可以利用下面的六节手指操来达到。

　　第一节

　　两手十指紧扣，先按照顺时针的方向转60圈，然后再按照逆时针的顺序转60圈。注意在整个过程中手指都应该保持食指紧扣状态哦。

　　第二节

　　将十指紧扣改为食指相对，左右的指尖对准指尖并且将手掌相对成球状即可。然后慢慢下压手指，将两掌心慢慢靠近。注意这个过程慢慢来，不需要用太大力气一蹴而就。

　　第三节

　　将一只手张开，用另外一只手来拨张开的手的各个手指。具体做法是从大拇指开始，将拨的手成拳状，被拨的手指置于拳眼中，拨的拳眼将整个手指用力从指根到指尖完全通过即可。一个手重复12次之后两手交换。

　　第四节

　　用以上拨手指的方法同样拨宣经脉。我们说手指上有十宣四缝，所谓的宣就是指尖。拨宣经脉与拨手指不一样是需要点对点用力。也就是说在拨宣经脉的时候应该将拳眼改为拇指指尖，然后再拨动时，手指指尖可以直接对经脉进行点按。

　　第五节

　　将两手交叉，掌心向上，分别转动拇指，依旧按照逆时针60次、顺时针60次即可。然后将两手张开，轮流握其余的四根手指。从小拇指开始到食指，同样重复60次。

　　第六节

　　结束动作重复第二节，两手指尖相对慢慢按压，将两掌心慢慢靠近。动作轻轻地重复60次。

　　这套动作很简单，只要坚持下来做，你就能看到失眠君离你越来越远了。

　　对于老年朋友们来说上面的六节手指操是很简单的，而且随处随地都可以做，应对失眠小编建议老年人最好不要产生依赖药物来缓解的问题。

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