具体介绍几种润肠通便的食谱

更新时间：2025-05-29 06:43:23

　　日常生活中，有很多老人出现便秘的症状，由于这种通肠的药物依赖性太大，所以专家并不建议长期服用，而是建议大家使用润肠通便的食谱。那么，下面我们具体介绍几种润肠通便的食谱，希望能够给大家带来帮助。

　　润肠通便食谱

　　1、肉苁蓉菟丝子猪腰汤

　　肉苁蓉60克、菟丝子30克、猪腰3个、红枣10个、生姜3片。

　　肉苁蓉、菟丝子红枣去核，浸泡片刻猪腰洗净，切开去其脏杂，并用刀尖挑去白脂膜，再用食盐反复洗净切片。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升约10碗水量，先用武火煲沸后，改为文火煲2个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用，猪腰可捞起拌酱油佐餐用。

　　2、木瓜花生排骨汤

　　鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。

　　将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

　　3、柠檬芝麻汤

　　黑芝麻一两，柠檬半个，雪梨一个，鸡蛋一只(或鹌鹑蛋四只)，红枣六枚。

　　洗净黑芝麻后，放于搅拌机搅匀，打成糊状。柠檬切片。煲内放两碗水，先煲红枣(去核)十分钟，后放入雪梨(切块)。待十分钟后，放入鸡蛋(冬季健康减肥食谱)，柠檬片，煮五分钟。最后再加入黑芝麻，以及一匙蜂蜜，调匀即可食用。

　　所以，这几种润肠通便的食谱都可以很好的治疗便秘，缓解老人的病情。即健康营养，又可以避免药物的依赖性和副作用，所以，日常生活中，患有便秘症状的人，都可以选择这种润肠通便的食谱试试，肯定能够达到一定的功效。

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