年轻的时候不注意腿部保暖,到了老年后就会容易出现老寒腿,因此,老人是老寒腿的高发人群。有老寒腿疾病的老人都知道,老寒腿是慢性疾病,治疗起来非常困难,只要稍一受凉,腿部就会非常疼痛,老寒腿已经严重影响了老人正常生活和身体健康。那么,有什么方子可以治疗老寒腿呢?中医专家建议试试六指六穴点压法。
老寒腿
老年人老寒腿的日常保养
因为老人腿关节比较脆弱,最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。
练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。
而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。
老寒腿运动法
1.不倒翁伸筋法,抱膝仰卧起坐。仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。
2.练飞燕:俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。
3.伸懒腰:仰卧在床上,尽可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右侧弯活动,犹如伸懒腰,反复10次,每天3遍。
4.转呼啦圈:双腿稍分开,站立,双手在头后交叉,身体如同旋转一个呼啦圈,左右扭转,使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组,每天3组。
5.折返走:找一块平整僻静处,向前走100步,再退回来,根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。
六指六穴点压手法
体位:患者仰卧位,术者站于患膝侧。
准备方法:膝关节周围,股四头肌,内外膝眼,内外侧副韧带等部位轻度揉搓10分钟,使膝关节周围放松。
六指六穴手法:六指(双手拇、食、中指)同时点压穴位(血海、梁丘、内外膝窝、内膝眼、外膝眼),至膝关节内产生酸胀及轻度发热感即可。
保养穴位一:行间穴
定位:在足背侧,当第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。
保养穴位二:梁丘穴、血海穴
如果是膝盖膑骨痛,就要处理一下梁丘穴、血海穴,坐到床上,让腿平放,大腿肌肉放松状态,轻轻敲打梁丘血海穴2分钟。
梁丘:在膝盖上外约2寸处
血海:大腿内侧,髌底内侧端上2寸;
轻轻敲打梁丘、血海2分钟。
上文就是关于六指六穴点压法的介绍,今天介绍的手法,对治疗老人老寒腿十分奏效,如果你正在被老寒腿所困扰,不妨试试今天介绍的六指六穴点压法。小编我要提示老人需注意,无论是否患上了老寒腿,平时都应该注意腿部保暖,不要让腿部受凉。只要腿部出现了不适感,就应该马上就医。
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