调理便秘的方法有哪些那?那么在生活中我们要怎样避免便秘那，这个和我们生活习惯息息相关的，那么调理便秘的方法有哪些那，现在有了食疗的方法，调理便秘的方法有哪些那，多了解下!
调理便秘的方法
弛缓性便秘的饮食治疗，主要是通过饮食调节，增加粪量，刺激肠蠕动，增强排便的能力。
具体的方法是：食吃些粗粮，有条件的可以吃一些麦片。
辅食中，要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物，如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。
炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。
润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁，能保持粪便中的水分，使大便软润。
经常吃一些琼脂制品。琼脂是植物胶的一种，通常称为洋粉、洋菜。它是由海产的石花菜类制成的，在西餐的冷食中经常用到，也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。
调理便秘的方法有哪些那，让我们来看下，多吃些脂琼制品，如水果，有茎叶的蔬菜或笋，对老年人便秘有很大好处，这些都是调理便秘的方法，适合各种人群!
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