秋季气候干燥，很多的老人都会出现不同程度的便秘问题，缓解便秘老年朋友们最好能够采取食疗的方法，所以小编今天想为老年朋友们推荐一些具有清肠通便作用的美味水果。
吃水果治便秘是大家所熟知的，但不是所有的水果都能治便秘哦!吃什么水果防治便秘呢?便秘了吃什么水果好呢?下面小编为大家分享九种清肠通便的美味水果。
香蕉
香蕉是大家所熟知的治疗便秘的好帮手，它含有大量水溶性纤维素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纤维不仅可以调节肠道中的菌类生态环境，还可以抑制有害菌生长帮助有益菌生长，从而起到调节肠胃达到通便的效果。
中医学上也认为，香蕉味甘性寒、可清热解毒、润肠通便、降血压。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。
猕猴桃
猕猴桃营养成分丰富，不仅富含维生素C、维生素E、钾、镁等，还含其它水果中少有的叶酸、钙、氨基酸、天然肌醇等对孕妇胎儿有利的营养素。并且还含较多的膳食纤维与蛋白质分解酵素，它们可以快速清除体内堆积的有害代谢产物。不仅可以防治便秘，还可以很好的预防结肠癌与动脉硬化。
桑葚
桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、苹果酸等，能帮助蛋白质、脂肪及淀粉消化吸收，因此适量食用桑葚可健脾胃促消化。现代药理学研究表明，食用桑葚能补充胃液，促进胃液消化，在肠道中能刺激胃黏膜促进肠液分泌，增进胃肠蠕动。具有良好的促消化、润肠通便的效果。
草莓
草莓性味甘凉，入脾胃、肺经，有健脾胃、清热解暑、润肺生津的功效。草莓中所含有的纤维素及果胶，可促进肠胃蠕动，改善便秘，预防痔疮、肠癌等疾病的发生。
梨
性味甘酸凉，有清热润肺、降火解毒的作用。还富含纤维素与水分，有助于便秘及消化性疾病的治疗与预防。它可以清洁肠道、净化肾脏，能很好的防治便秘保持排便通畅。
甘蔗
甘蔗性寒味甘，有清热解毒、滋阴润燥、和胃止呕等功效。甘蔗水分含量较多，对大便结燥、消化不良有很好的治愈作用。因而，大便结燥、便秘的人可以适量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因为甘蔗含糖量较高。
苹果
味甘、性平。苹果中所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理肠胃。对便秘、下泄痢疾有一定疗效。
柑橘
富含纤维素及多种营养素，能够有效的促进肠道蠕动，改善消化，并且还有降血压降血脂的功效。因此适量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，体热者不宜多食。
杏仁
味苦、性温、有毒。中医认为，杏仁有平喘止咳、祛痰、润肠的作用。可用于治疗咳嗽、产后便秘。
温馨小贴士
水果虽好，但治疗便秘需要根据个人体质来食用水果。像体热者，就不宜食用性温热的水果，避免加重便秘的情况。寒性水果有西瓜、梨、香蕉、桑葚等。热性水果有柑橘、红枣等。
食疗是解决便秘的最有效方法，不过，在秋季干燥的气候中，老年人培养自己良好的饮水习惯也是非常重要的，如果便秘严重及时就医是很必要的。
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