女性经过了分娩之后，生殖器会发生一系列的变化，阴道口的增大是必然的。因为分娩过程中私处的肌肉和处女膜彻底的受到了破坏，弹性自然就会下降，女性的阴道自然的就会变得松弛。那么女性产后如何缩阴呢?阴道松弛对夫妻生活的影响还是比较大的，不过也可以通过一些日常锻炼法来改善。
仰卧抬腿法
臀部放于床沿的位置仰卧着，双腿自然的挺直悬于空中，双手按住床沿的位置，以防止身体的下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
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缩紧肛门法
每日早晚的时候在空气清新的地方做缩紧肛门的锻炼，深呼吸几口气之后再闭气，缩紧肛门10-15秒的时间，然后深呼吸几次，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
展腿练习法
这主要是为了锻炼女性大腿内侧的肌肉群，在运动身体躯干、大腿的时候，腹痛会同时作用到女性的阴道，使之产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
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立式锻炼
站立式的锻炼是一种很好的锻炼方式，保持身体站立的同时，双腿微微的分开，收缩两侧的臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
3分钟萝卜蹲
都市白领大都是久坐一族，阴道得不到有效的运动，卵巢便会频频的亮起了红灯，这时候萝卜蹲便是很好的锻炼方式。通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。
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