便秘虽然不是什么大的疾病，但是发生在老年人身上危害性是很大的，便秘甚至会引发多种并发症，因此老年人一定要积极地预防便秘，尤其是合理的饮食很重要，那么具体的老年人便秘危害有什么?要如何饮食呢?
老人便秘的危害
多内痔出血：这是一种急性血栓性外痔常见的并发症，出血量多少不定。
疝：腹股沟疝，腹壁切口疝和脐疝。
心脏衰竭：心肺功能不全者，因为便秘可诱发或加重心力衰竭。
咯血：肺结核，支气管扩张导致咯血患者，紧张的胸腔，腹腔压力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。
心脑血管疾病：高血压或心脏病，严重的便秘，常因排便，腹压增加，用力过度，精神紧张等因素，诱发或加重冠状动脉供血不足，血压暂时升高或突发脑出血，心肌梗死。
既然如此，要防治老人便秘应该怎么吃呢?
老人便秘的饮食原则
可以适当的吃一些润肠通便的食物，我们最常见的就是牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃等。除此之外，经常吃豆渣可巧治老年人便秘。
在平时的时候应该多喝水，这样可以软化大便，让你轻松排出来。
多吃一些含有膳食纤维丰富的食品是比较好的。
可以吃一些含有维生素B的食物，因为这样可以促进肠道的蠕动。
很多人都知道多吃蔬菜可以通便，老人便秘后要吃哪些蔬菜最好呢?
老人便秘吃什么蔬菜好
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：有洗肠草之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
以上为大家介绍了老年人便秘的危害以及饮食的注意事项，老人便秘除了饮食需要做到以上几点外，在生活中还要多注意多做一些促进肠蠕动的运动。
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