IT男为何是男性不育重灾区

更新时间：2025-03-24 10:09:27

　　IT业大体来说就是电子类产业，它是高科技时代的必然产物。相对来说，IT行业的男性承受着更加大的工作压力。紧张的节奏，高强度的工作，给他们的健康带来一定的隐患，其中男性不育就是比较常见的一重男科病。那么，如何预防IT男不育的发生，他们在饮食上又要注意什么呢？我们一起来看看。

　　IT男为何是男性不育重灾区

　　1、要保证充足的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　2、合理补充矿物质和微量元素：它们对男性生育力具有非常重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动能力，以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

　　3、不可小看水果蔬菜：男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　4、适量脂肪也不错：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　5、严格戒烟禁酒：吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。

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