食疗减压法帮助白领人士减压助睡眠

更新时间：2024-11-24 11:27:00

　　随着生活节奏加快，有没有觉得我们每天的鸭梨越来越多。工作的压力，生活的压力，

　　老板交给你的定性任务，同事之间的人际关系，业绩是否突破，这其中有任何一项没有完成都是一种打击，这一切的一切都需要我们不断的付出，这些有形无形的压力快把我们压的喘不了气，甚至让我们失眠。

　　虽然我们无法改变现状，但我们能改变自身，我们需要爱护自己的身体才能让爱我们的人放心，让他们幸福。我们可以采用最简单最直接的饮食疗法，让超强度的脑力劳动者提供足够的物质营养基础，并得到身心的调理。

　　据研究，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

　　减压食材推荐

　　香蕉玄米燕麦粥番茄鳝鱼红枣巧克力坚果全麦面包鱼虾瘦肉蘑菇牛奶

　　减压食谱推荐

　　韭菜炒鳝丝

　　材料

　　韭菜300克活鳝鱼200克姜鸡精盐油蒜末各适量

　　做法

　　1、鳝鱼宰杀好，去除内脏，冲洗干净，取肉，切成丝备用

　　2、韭菜择干净，洗净、切断备用

　　3、炒锅入油，待油5成热时倒入鳝鱼丝煸熟，加蒜末、姜丝炒香。

　　4、放入韭菜断炒3分钟，用盐和鸡精调味即可

　　功效

　　鳝鱼含丰富维生素A，补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、帮助治疗失眠等保健功能。能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

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