精子质量是好孕的条件，可是许多男性兄弟会因各种因素致使精子呈现问题，乃至会呈现不育。想要满意做爸爸的希望，必定要谨记8个小主张：
男人怎样提升精子质量?1.戒烟
有数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
男人怎样提升精子质量?2. 戒麻醉剂
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
男人怎样提升精子质量?3. 保持身材
肥胖是健康的杀手，男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能过胖。
男人怎样提升精子质量?4. 忌桑拿
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
男人怎样提升精子质量?5. 饮酒适度
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日1428个标准杯(含酒精89克)。
男人怎样提升精子质量?6. 手机不放裤兜
在这个移动互联网社会高速发展的时代，要远离手机那估计是不可能的。但是男人千万不要把手机放裤兜，手机发热会提高阴囊温度，伤害精子。
男人怎样提升精子质量?7. 穿休闲裤
紧身裤能修饰身材，也是百搭的服饰。但是紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血流循环，导致男性生育力下降。所以男人最好穿紧身裤。
男人怎样提升精子质量?8. 放松心态
男性如果经常生活压力大，长期过度紧张，身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。因此，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，对远离亚健康状态是有益的。
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