经期“另类”饮食别有一番滋味

更新时间：2024-11-24 03:09:25

　　女人经期另类挑食有好处，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增收了健康的元素。在日常在世中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

　　一般在月经期间是不需要特别的进补，注意自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的走来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量。有兴趣来跟小编一起试试经期的另类饮食吗?

　　月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。

　　如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和沉感。

　　经期另类挑食有好处

　　1、经期补气疏肝饮食

　　不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁欠安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

　　此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　蜂蜜具有通便养颜的功效，是很多女性选择的极佳饮品，在月经期间能否和蜂蜜呢?这个问题应该很多女生想问，下面就看专家是怎么回答的。

　　什么时候喝蜂蜜水比较好?一般来说应该是宜晚不宜早，就是睡觉前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中医关于初秋养身有句话是：朝朝盐水，晚晚蜜汤。说的意思是：每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

　　但是，会有很多人问到，经期到底合不合适喝蜂蜜呢?

　　月经期间与能否吃蜂蜜没有内在的联系，所以经期是可以吃蜂蜜的，而且蜂蜜是热性的，正是经期需要的。

　　它还含有丰富的矿物质，如：有益身心的钾，起镇静作用的镁，强筋健骨的钙，增补血液的铁、铜，健脑的磷和有益身体的各种维生素，此外还含有氨基酸、酶和有机酸等。可以促进消化，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。

　　专家指出，女性在行经期间，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶有助缓解经期症状。其理由为牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁，可冲淡情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量等作用。想要了解更多经期饮食请看：经期可吃5种零食解馋

　　目前，市场上治疗痛经的药物较多，但每种药物的疗效和性质都有所不同，所以，患者在用药前最好先咨询一下医生，根据病情选择用药。最常用的药物有以下几种：

　　外用药：保肠胃治痛经两不误

　　艾女士每月受痛经困扰，同事向她介绍了一个小窍门：每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶。艾女士照此办理，虽然痛经有所缓解，但却无法彻底治疗。医生说，实际上她平时用的小窍门只具有辅助治疗之功，因为蜂蜜、牛奶中含有钾和镁，能冲淡情绪、抑制疼痛，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。但是医生强调，绝不能以此替代治疗。医生建议艾女士采用外用药物进行治疗，外用药既可避免口服药物对胃肠道的刺激，也可减少对心、肝、肾等器官的副作用。舒经栓是一种外用栓剂，通过肛门给药，可以减弱或消除女性对疼痛的敏感性，从而达到镇痛效果。该药在体温下15分钟开始溶化并经直肠黏膜吸收，使用后可以感到下腹部略微温暖，疼痛感随之减弱、消失。艾女士听取医生建议使用了外用药后，痛经症状果然大有改善。

　　维生素B6：治痛经既经济又方便

　　刘小姐月经来潮前会出现难以忍耐的下腹疼痛，月经来后，腹痛减轻直至消失;下次来潮前，腹痛重新出现。这是典型的原发性痛经症状，生息器官无实质性病变。医生建议她服用维生素B6治疗，具体服用方法是：疼痛较轻时，在来潮前7天开始服药，每次服用维生素B6两片(20毫克)，每天服3次，连续服7天至来潮停药;疼痛较重时，服药方法同上，只是剂量加至每次40毫克，也就是剂量加倍。想要了解更多痛经治疗信息请看：中医治疗痛经法

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