经期禁忌！易致痛经的食物要少吃

更新时间：2025-05-14 09:27:02

　　经期不该喝

　　绿茶：来潮期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的代谢。

　　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的代谢。

　　酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

　　冷饮汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，低落胃酸的消化(消化食品)能力和杀菌作用，并且影响食欲。

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