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怎样才能长高的秘诀13岁

更新时间:2024-10-31 16:22:30

  人体的身高多与遗传有很大的关系,如果父母较矮的话,则身高也会受到一定的影响的,但是也是可以通过后天的努力让身高在高一些的,如果你已经到了13岁了,感觉还是比较矮的话,别担心,要知道事在人为,先天基础不行我们可以通过后天的努力去达到我们想要的效果的。在这儿小编就给大家介绍一些怎样才能长高的秘诀。

  怎样才能长高的秘诀13岁

  长高的秘诀

  1.坚持锻炼

  多锻炼、多运动对自己的身高是起很大作用的,建议大家可以多做一些引体向上、仰卧起坐、压腿、打球、跑步以及游泳等等可以拉伸肌肉的运动。

  2.保证足够的睡眠

  充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。若因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。

  3.坚持做早操

  做早操可以拉伸身体各个部位的肌肉,时间长了就会发现自己的灵活性强了,身体也长高了点。

  4.合理搭配饮食

  增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素。其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

  5.多晒太阳,钙离子才容易被吸收。

  6.补充钙剂

  钙是骨骼生长的基础,如果摄入的钙量不能满足生理所需,也会影响到升高增长的情况的。

  13岁的男孩你们看到了吗,怎样才能长高的秘诀上边已经详细的介绍了。要想长高是可以通过后天的努力进行达成这个情况的,只要坚持不懈,你也一定会变高的。注意运动是需要进行的,晒太阳也是有必要的,补钙也一定不能忘记了,否则将会影响到效果的。平时不要偏食对身高的发育也是取到一定的补助效果的。小编推荐:孩子长高的秘诀 和 最给力的的四种长高食物 。

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