职业男性如何远离过劳死？5大妙招助您轻松应对

更新时间：2024-11-23 10:05:51

　　相信很多朋友在新闻中都有听说过，有关职场男性由于经常加班而过劳猝死的事件，并且随着工作压力的加大，过劳死的案例也在不断上升;专家指出，造成男性过劳猝死的主要原因是工作时间过长，身体处于太疲劳，心理压力太大等，那么如何采取预防措施呢?今天小编介绍5妙招让职业男远离过劳死，大家一齐来看看吧!

　　1.早晨赖床5分钟

　　早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　2.喝健康的水

　　有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的死水(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

　　3.酒后别洗澡

　　酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

　　4.勤上卫生间

　　不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

　　不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

　　5.常吃一些健康的零食

　　如：红枣、花生、核桃等，这些食物不仅营养丰富，常吃有助于提高人体记忆力，可谓是好处多多。

　　眼下，迫于生活的压力许多职场男性都不怎么注意自己的身体，经常在电脑前一坐就是好几个小时，在这里小编想告诉你们，虽然事业重要，但身体更重要，平时要注意身体，不熬夜，保持心情愉快，才是生活之本。

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