“晨炼”和“昏炼”那个对于人体的锻炼效果更好

　　生活中，你总会看到这样的场景，许多老年人一大早就到公园里锻炼身体，什么舞剑、打太极拳等等，但是也有许多人对傍晚锻炼情有独钟，广场舞就是最好的证明，那么，到底是早上锻炼好，还是晚上锻炼好。其实有这个时间纠结，先动起来比较重要啊。

　　晨炼和昏炼那个对于人体的锻炼效果更好?

　　专家指出：就能量消耗和锻炼效果而言，不同时间运动是没有好坏之分的。选择早上锻炼还是晚上锻炼，主要看个人的作息习惯。如果你习惯早起、早上时间充裕，可以早上锻炼。每天把运动先完成，不容易受白天其它事情影响而打乱锻炼计划。

　　但是，如果早上锻炼，前一天一定要吃晚饭，锻炼前少量吃点面包、饼干，喝水或喝点酸奶;锻炼后约半小时，身体恢复平稳再吃早餐。

　　如果你早上时间有限或者起不来，那就比较推荐傍晚锻炼。不过不建议深夜运动，一是不安全，二是容易引起神经兴奋，影响睡眠。考虑到工作时间和晚饭时间，选择 18：00～20:00 都比较适宜，下班后，或者晚饭后 1～2 小时都不错。晚饭也可以拆分两次吃，运动前吃一半，运动后休息好再吃一半。

　　而据运动方面的专家分析：傍晚锻炼是最适合人体锻炼的时期，因为在这一时期内空气质量较好，人体也处于一个相对轻松的状态，所以锻炼的效果自然也更好，但是受到工作时间的影响，朋友们还是按个人的作息习惯来吧!

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