预防男性性功能障碍的方法有哪些

更新时间：2025-06-02 15:58:12

　　预防男性性功能障碍的方法，专家指出以下几点：

　　骨盆练习：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　耻尾肌练习：这节操通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合，尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

　　缩肛、憋尿运动：每天3次，每次做100下，每下持续1秒钟等。

　　腹肌练习：强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

　　开张练习：可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

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