乳腺增生发病率占乳腺疾病的首位。近年来，乳腺增生的发病率呈逐年上升趋势，发病年龄也越来越低，究竟是什么原因让这么多的女性被乳腺增生所困扰？如何有效预防和治疗这种疾病？乳腺增生和乳腺癌究竟是怎样的关系？ 我们来一一为你解答。
肿块或乳痛，你可能患上了乳腺增生。
乳腺增生是女性常见的一种乳房疾病，指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长。乳腺增生在本质上是一种生理增生与复旧不全造成的乳腺正常结构的紊乱。该病的发病原因在于内分泌紊乱导致的雌激素的过剩和失调。
乳腺增生的临床表现主要分为两种情况：乳痛和肿块。
首先来说乳痛。乳腺增生所引起的乳痛带有很强的迷惑性，患者不一定是乳房疼。很有可能引起乳头、副乳、腋下、小臂，甚至是后背的疼痛。当疼痛的情况出现在这些部位时，许多女性很少会联想到乳腺增生，而把治疗的对象锁定为疼痛的位置，无法对症下药，影响了疾病的治疗。
其次我们来说说肿块，这也是许多女性对乳房进行自检时比较重视的一个方面。但是，乳腺增生的肿块情况比较复杂，目前临床发现的就有块儿状、颗粒状、条索状、片状等许多形状。乳腺增生的肿块带有一定的隐蔽性，有些肿块因为体积原因和位置原因，不易被患者发现。因此，当患者感觉到乳房不适时，应及时到正规医院就诊，以免延误治疗时间。
调节饮食 防止雌激素过剩
雌激素的过剩和失调，是导致女性乳腺增生的根本原因。从以往的经验来看，成熟女性患该病的比例较大，这是因为在35—50岁这个年龄段，正是女性雌激素分泌比较旺盛的阶段。但是，近两年我们发现，乳腺增生的发病率正在往年轻化发展，这与生活环境、饮食结构的变化有直接关系。
不客气地讲，现在流行的许多“洋快餐”称得上是导致雌激素过剩的直接原因。包括洋快餐在内的许多肉制品，养殖的鸡、鸭、鱼等，都是用雌激素“催起来”的。这些动物的成长期大大缩短，但“毒性”大大增加。这些美味却危险的食品吃到人的肚子里，在体内积留下来，必然会导致雌激素大量增加，最后诱发乳腺增生。
想要防止雌激素过高，就必须注意饮食，特别是含有动物性雌激素的食品更要远离。例如我们前面提到的洋快餐中的炸鸡、人工养殖的肉类。还有一种深受女性欢迎的食品——蜂蜜，也在此列。根据医学研究证实，蜂蜜、蜂胶、蜂王浆等食品中含有大量的动物性雌激素，大量服用对于女性、特别是患有乳腺类疾病的女性没有好处，所以日常食用时一定要控制好量，千万不要陷入误区。
当然，并不是所有的雌激素都会引发乳腺增生，植物性雌激素就是一种对女性健康有好处的激素。这种雌激素主要蕴含在各类豆制品中，例如黄豆、豆腐，多吃一点对女性很有好处。
控制情绪 避免雌激素失调
我们常听说一个词：气结——气不畅通就会郁结于胸，最后形成肿块，带来疼痛。所以中医学中有这样一句话：通则不痛，痛则不通。更通俗的解释则是气愤、压抑、闷闷不乐等精神因素会对人体的生理机能产生影响，这其中包括内分泌系统的功能，进而促使一种或几种激素的分泌出现异常，原有的平衡状态被打破，导致乳腺增生的产生。因此对于这种病因，最好的办法就是调整心态，自己给自己的心灵松绑。
乳腺增生不仅是一种身体上的疾病，也是一种心理上的疾病，把心结打开了，病自然就好得快了。越是生气，病情就会越严重。
每个人的生活都不是一帆风顺的，出现了问题，我们可以想办法来解决，但是身体出了问题，一切工作、生活的基础就没有了。我常和自己的患者说，要善待自己，多爱自己，把关注的焦点先放在自己身上，努力做到身体健康、心态平和。其他的事情不妨看淡一点，顺其自然也是一种办法。
健康作息 保证雌激素平衡
生活不规律会引起内分泌紊乱、体内激素失调，这是大家都知道的一条医学常识。现代社会节奏快、压力大，这是一个不争的事实，生物钟紊乱、睡眠严重不足、工作负荷过高、不良生活习惯等均会成为雌激素失调的诱因，最后引发乳腺增生。乳腺增生与月经有一定的关联性——女性在进入月经期时，乳小管也在进行更新和剥落，这时乳房的肿痛感会更明显，肿块会更清晰。通常，月经期后这些情况会有所缓解。
在医学上，并没有对乳腺增生进行分级，我们通常把肿块不明显、疼痛感较轻的情况称为轻度乳腺增生，如果调整及时，这种病症是可以减轻甚至痊愈的。
作为女性，规律的作息时间、健康的生活方式是远离疾病的重要保障。尽可能保证睡眠时间，一日三餐定时定量，调整心态，减轻压力，多吃水果蔬菜，对于防治乳腺增生都起着积极的推动作用。
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