女性月经量少可能是减肥在作怪！该怎么调理？

更新时间：2024-11-22 16:46:42

　　月经是女人特有的，也是女人健康的防线。如果你每月大姨妈来得的时候，排出的量少得可怜，那么女人就要特别注意下了。经血只有一点点是非常不正常的，女人想要健康就以一定要让大姨妈恢复正常。

　　经血只有一点点的罪魁祸首

　　1、减肥没有节制

　　女人们为了好身材，不惜伤害健康。一旦减肥过了头，就会影响健康，如影响大姨妈。因为大姨妈和她们自身的体内的脂肪和体重有非常大的关系，太瘦的女人脂肪和体重都不达标，大姨妈自然也会受到影响。所以，想要大姨妈恢复正常的话，请要节制减肥。

　　2、经常生闷气、情绪抑郁

　　一些女人总是疑神疑鬼的，特别的敏感，一点小事就能让她生气，而且是一个生闷气，将所有的火气都压在心里。长期这样憋着的话，会导致肝脏郁结，气血滞留，从而使得经血量减少。所以，想要大姨妈恢复正常的话，请释放自己的情绪，切记不要生闷气。

　　3、作息不正常导致内分泌出现问题

　　现在的工作节奏很快，为了赶上这样的节奏，女人们总是不分日夜的奋斗在事业的前线。再加上工作上出现的不愉快，总是情绪不稳的话，容易导致内分泌出现问题。内分泌一旦不正常，也就是意味着身体器官之间的调节出现“沟通”不畅的问题，这样子宫和卵巢收不到信号的话，经血量也就会相对少了。

　　月经量少怎么调理

　　1、调整心态

　　女人在月经期间情绪起伏都比较大，容易动怒。尤其是当月经出现异常的时候，还会出现紧张等情绪，心理上的压力会更大。此时此刻更应该调整好自己的心态，赶走负面情绪，这样对调理月经才有帮助。

　　2、不要下冷水

　　很多女人都知道，来月经的时候最好不要下冷水。其实一般来说，经期是可以下冷水的。但是月经不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情况变得更差。

　　3、多吃含铁和滋补的食物

　　月经量少的女性要多吃含铁和滋补性的食物。给身体补充足够的铁质，防止发生缺铁性贫血；滋补性的食物可以增强体质。乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物都具有滋补效果。

　　4、拒绝生冷食物

　　月经正常的人，在月经期和月经期间吃一些生冷食物不会有太大的影响。但是月经量少的人在来月经前一个星期到月经结束这段时间都不要吃生冷的东西。

　　5、养成规律的作息习惯

　　既然作息无度是导致月经量少的原因之一，那么要把月经调理正常，就要养成规律的作息习惯，不要熬夜。

　　6、避免过于操劳

　　女性在月经期间最好不要让自己太过劳累。因为很多女性在经期都会感觉身体疲倦，腰酸背痛，如果再加上过度操劳，就会影响身体器官的功能，同时还会影响新陈代谢。所以女性朋友在月经期间，尽量让生活保持在休闲的状态，身心都不能过于劳累。

　　调理月经量少的食物

　　1、肾虚导致的月经量少，其症状为量少色淡，经期易腰酸膝软，头晕耳鸣。治疗月经量少的饮食有当归乌骨鸡汤。原料有枸杞、当归、白酒及乌骨鸡，少许生姜、食盐。枸杞和当归放入布袋，用白酒泡八个钟。白酒加盐涂抹在鸡身上，再将药袋及生姜放入鸡腹，然后用大火蒸六十分钟，再用小火继续蒸六十分钟即可。停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，该食疗可以养血调经。

　　2、血虚引起的月经量少，患者的症状有量少色较，经期容易感觉头晕眼花、下腹空坠等。调理月经量少的饮食为阿胶糯米粥。原料有阿胶和糯米，少许红糖。阿胶捣碎后炒至黄色，取出研磨成粉末。糯米先加水煮粥，熬至九成熟时放入阿胶粉、红糖，煮至粘稠稠即可。阿胶糯米粥可以养血上血及滋阴补虚。

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