出现宫颈糜烂的人群很多，所以这样容易造成性生活疼痛，严重危害患者的身体健康，平时大家需要注意这种疾病的发作，而且在日常生活中，要注意避免细菌感染，平时大家需要远离这种疾病的影响，那么.可以远离性交疼痛的锻炼方法。
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
2.腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3.髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
性交疼痛的原因是什么?专家做了如下介绍：
1、宫颈糜烂：宫颈糜烂是慢性宫颈炎最常见的表现形式。因存在创面，性交时也很容易出血。
2、阴道炎：常见的有阴道滴虫病和阴道念珠菌病。炎症存在时，阴道壁和宫颈组织会充血和水肿这。
3、阴道壁损伤：性交时阴道渗出液少而拿阴道变得干涩，如果不用润滑剂，再加上男方动作粗暴或性交不当，也可引起阴道损伤，造成性交疼痛和出血。
4、阴道损伤引起的疼痛，可用妇炎洁阴道冲洗，内置双唑泰栓及口服消炎药，治疗期间忌同房及辛辣、刺激性食物。建议到医院检查确诊。
希望大家注意性交疼痛，在日常生活中，应该注意合理的进行自我调理，平时大家需要注意多休息，要注意有效的进行按摩和你进行保健，这样才能避免造成更多影响，希望大家注意这些常见的按摩方式，有效的进行护理，以免炎症刺激。
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