遗精是男性都会出现的一个正常的生理现象，但是多数是处于青春期的小年轻会出现的比较多。如果你到了而立之年还会遗精，那么可就需要注意了！
遗精有哪些运动疗法？
1、 仰卧收腹法
手臂上举采取仰卧的姿势，双臂伸直在头后。然后把两只腿向上举，在这同时迅速的上举两只手臂。让你的双手和双脚在腹部上方可以接触到，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚各做一次，建议每次八拍做三到四组最为合适。随着腹肌力量逐渐的增强，动作次数可以渐渐的增加。
2、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
3、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
遗精饮食要注意什么？
1、芝麻
遗精的诊断不能单单说是疾病导致的，食物食用不当也会导致发生遗精。根据古人的经验来说，遗精的男性应该忌食。在《本草从新》中提到：“胡麻，精气不固者亦勿宜食”。 。”《本草求真》也告诫：“下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带，皆所忌用。”
2、海松子
有资料记载，遗精早泄的患者不宜食用海松子。清代大名鼎鼎的医学家吴仪洛在书籍中记载到“便溏精滑者勿与。”
3、海蛎
海蛎性微寒。味甘咸。多食用的话会加重阴虚火旺和体内的相火妄动。所以遗精或者早泄的患者应该尽量少食用。
4、虾
虾的属性性温、味甘咸，可以起到补肾兴阳的作用，多食用反而会导致体内气血不合。所以遗精患者不应该过多的食用。
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