五个运动疗法改善遗精男性不再怕尴尬

更新时间：2024-10-31 16:24:29

　　遗精是男人的一大尴尬，导致男人遗精的原因有很多，那么男人遗精该怎么办呢？赶紧来看看吧。

　　遗精运动疗法

　　1、半蹲站桩

　　取挺胸塌腰的姿势，然后膝盖半蹲，头部挺直，眼睛平视前方。双臂向前平着举出去，想象你的手臂提着重物，尽最大的力气往前伸长。双膝在保持姿势不变的情况下，尽最大的努力向内夹，使得腿部和下腹部以及臀部都处于高度紧张的状态。这个状态持续30秒左右后恢复原状，每天早晚建议各做1次，次数看你的自己了。

　　2、仰卧收腹

　　采取仰卧的姿势，双臂伸直在你的脑袋后方。然后上身和双腿同时快速的往上抬，使得双手和你的足间都在腹部的上方，并且会触碰到，往上的时候吸气，还原的时候呼气。每天早晚建议都进行1次，每次可以做30次左右。随着腹肌力量越来越强可以适当的增加次数。

　　3、提肛锻炼

　　每天在临睡的时候，坐在床上有意识的收缩肛门，这个动作有点像在憋大便。反复的进行30次左右，收缩的时候吸气，放松的时候呼气，动作一定要轻柔，不要着急。不然反而会适得其反的。

　　4、按摩疗法

　　取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

　　5、冷水洗浴

　　每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

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