你知道什么是经前期综合症吗？这五类疗法不要错过

更新时间：2024-11-22 03:19:21

　　很多女性会在经期来临之前，感到自己整个人非常的烦闷。这就表示你可能是患上经期前综合症了，一起来了解下。

　　什么是经前期综合症？

　　女性在每次月经到来前是会感受到体内荷尔蒙的变化的。然后就会出现一系列的症状了。

　　包括烦躁易怒、神经紧张、身体浮肿甚至出现腹泻、乳房胀痛等等，这些在月经前7~14天出现的典型反应，都称为经前期综合症。

　　女性经前期综合症怎么办？

　　1、运动疗法

　　缓解这些症状健康且有效的办法就是选择运动，通过跑步、打球、游泳、爬山、瑜伽等等体育锻炼来减轻经前期综合症，而且运动可以释放工作带来的压力，也能让女性患上心脏病的概率变低。

　　2、饮食疗法

　　女性在日常要保证足够的维生素的摄入以及微量元素的摄入，通过饮食可以有效的来缓解你患上经期综合症而引起的神经紧张所需要的各类营养物质。女性可以多吃牛肉、动物肝脏、甘蓝菜、糙米、燕麦、坚果、三文鱼、沙丁鱼、淡菜等。

　　还有一点就是，女性有经期综合症的话，一定要控制盐的摄入量，同时避免食用含有咖啡因的食物。这些食物会加重你的症状。

　　3、药物疗法

　　使用药物来治疗的话，我们是不太建议的。但是如果你的病情通过自我调理无法恢复的话，那就可以在医生的指导下来服用一些药物了，当然服用中药来调理也是一个很不错的选择。

　　4、按摩疗法

　　（1）医生让患者躺下，然后用手掌的根部斜着摩擦患者的两肋，手法以轻柔为主，以微热为佳，接着用大拇指或者食指、中指点揉章门穴、期门穴，两个穴位分别按揉1分钟，穴位感觉酸胀即可。

　　（2）同样让患者躺下，然后用手掌在患者的小腹按照顺时针的方向按摩，大约按摩3~6分钟后，接着用大拇指按揉气海穴和三阴交穴，每个穴位按揉1分钟即可。

　　5、其他疗法

　　女性在日常要养成很好的作息习惯，千万不要熬夜。女性患上经期综合症跟日常的情绪和压力是成正比的，在日常要学会很好的释放自己的压力。有不满的情绪就要及时的发泄，当你的身心都得到放松了。生活质量也会随之来提高。症状自然就不治而愈啦。

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