少女来月经适合做什么运动？

更新时间：2025-05-09 17:46:42

　　有些小女孩因为对月经的陌生和恐惧，一到经期的时候就什么都不敢做了。其实在月经期是可以适当做一些运动的。下面来了解一下吧。

　　少女来月经适合做什么运动？

　　1、经期前三天，适合轻柔运动

　　在经期的前三天，建议不要做剧烈的运动，可以选择一些轻柔舒缓的运动，瑜伽就是不错的选择。

　　2、经期第五天，适合有氧运动

　　在经期第五天的时候，身体已经快要恢复正常了。这个时候就可以选择一些比较没有那么剧烈的有氧运动了，比如慢走或者是慢跑。在这个时候还是不建议选择剧烈运动的哦，因为剧烈运动可能会加重腹腔的压力，可能会引起痛经。

　　少女来月经运动要注意什么？

　　1、减少运动量

　　在经期运动要选择运动量小一些的项目，例如瑜伽、慢跑、体操等等，同时女性还要缩短运动时间，经期以达到放松肌肉为目的。

　　2、避免剧烈运动

　　剧烈运动包括跳高、跳远、仰卧起坐、举哑铃等等，这些运动会增加腹压的力量，可能引起经血过多和子宫位置的改变。

　　3、避免参加水上运动

　　经期不建议使用冷水洗澡或者是洗脚，所以显而易见的就是水上运动也是不能参加的。不然的话很有可能会引起阴道出现感染哦！

　　4、避免竞争激烈的比赛

　　竞争激烈的运动会引起女性精神高度紧张，这样的话可能会造成内分泌紊乱的情况出现。也可能会引起月经出现失调，建议女性在生活中尽量避免这种运动。

　　经期的时候参加适当的运动对于女性的身体是很有好处的，但是运动的注意事项也一定要记牢。不然可能会出现适得其反的情况哦！

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