当代职场人群如何远离失眠？

　　睡眠量常依年龄不同而异，越到老睡眠需要越小。新生儿需睡18--20小时，儿童12--14小时，成人7--9小时，老年人一般只需5--7小时。

　　

　　1、什么叫睡眠障碍？

　　睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，或者睡眠和觉醒的正常节律发生紊乱，就叫做睡眠障碍。

　　睡眠量不正常：比如失眠、或者睡眠过多；

　　睡眠中出现异常行为：比如梦游症、梦魇；

　　睡眠和觉醒节律紊乱：比如昼夜节律颠倒，白天睡觉晚上清醒。

　　2、正常的睡眠应该是什么样子的？多少睡眠时间为佳？

　　正常人每隔24小时，就会有一次觉醒与睡眠的节律性交替。

　　人的睡眠可分为正相睡眠（非快动眼睡眠期NREM）和异相睡眠（快动眼睡眠期 REM），健康人睡眠开始于非快动眼睡眠期，维持大概一到两个小时，后转入快动眼睡眠期，这个时候其他人会看到这个人眼球在眼睑底下迅速活动，这个时候也往往是做梦的时候，一般维持20--30分钟后又转入非快动眼睡眠期，如此一昼夜要重复约4--6次。

　　睡眠量常依年龄不同而异，越到老睡眠需要越小。新生儿需睡18--20小时，儿童12--14小时，成人7--9小时，老年人一般只需5--7小时。

　　当然，这个时间只是大致的数字，一般也因人而异。比如有的人就是睡眠需要相对较少。但不是失眠。

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