健康导读，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。
健康导读，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。
给她——你是他戒烟的“一招鲜”
可别小看了自己的作用，在他戒烟的过程中，你可是他的“一招鲜”。因为男人其实是通过吮吸，才建立起与女性最初的接触和心理沟通，有时候，男人欲罢不能，一次又一次将手伸向香烟这个“有毒”之妇，很可能是因为与另一半的交流出现了问题或是沟通得不够。因此，无论是他想要沉浸在满足中，还是想多得到些关注，或是老也要不够，只要你和他一起分享快乐，帮他分担一些愁苦，给他一些支持，你就能成为他最好的吮吸替代品——“戒烟灵”。
给他——深呼吸，给自己一个暗示
研究发现，在家庭冲突中，吸烟可以有效降低家庭暴力的发生几率。当丈夫处于冲动和愤怒状态时，如果他能马上停下来吸一支烟，便可以很快找回理智。其中不乏有尼古丁的镇定作用，但更重要的是，通过吸烟这一行为，男人完成了至少2-3次深呼吸，从而迅速有效地调节了心肺速率，使大脑得到了更加充足的氧气与血液，唤醒了理智的思维。
其实，当我们处于兴奋、低沉、愤怒等任何一种偏于正常的心理状态时，深呼吸都能帮助我们吐旧纳新，恢复平和清新的自然状态。所以，作为男人，不是一定要用烟来做挡箭牌。当你再次拿起香烟时，不妨给自己一分钟，靠在椅背上，然后像催眠师一样引导自己做几次深呼吸，同时暗示自己放松下来。说不定，这一分钟就会让你发现，烟其实没想象中那么重要。
也许，你们打算要生Baby;也许，你现在真的忍受不了他的二手烟;也许，他看了恐怖的戒烟广告，主动提出要戒烟。可是，他的行动总是落后于自己的决定，我都戒了好几次了??
而当你只能在“有完没完，这都第几根了”，“呛死了，真讨厌，外边抽去”，诸如此类的唠叨中坐观现状、无计可施时，不妨通过他吸烟时的动作和姿态，返回去看看他的幼年经验中究竟隐藏了怎样的“吮吸情结”??
三个月大时他吸妈妈的奶，一岁零三个月时他嘴里叼个奶嘴，三岁时他吃手指头，五岁时含棒棒糖，十岁时嚼口香糖，十五岁时他偷着买了一包香烟，和几个哥们儿一起体验成熟男人的感觉，二十岁的他觉得抽烟时玩世不恭的样子帅气十足，二十五岁时他要抽出男人的派头，三十五岁以后他变得嗜烟如命??从吸奶嘴到吸烟，“吮吸”对男人为什么如此重要?
●幼稚的个体通过吮吸，不仅获得了生命的滋养，还对满足感产生了最早的认识，“吸烟”可以被看作是“吮吸”这一幼稚心理和行为的成熟装扮。
●很多男人吸烟，很可能是幼儿时期通过口唇获得满足的一种方式的遗留，是长期心理和行为共同强化的结果，其在心理上的作用强度不亚于人类的任何一种天性。
●对成年男人来讲，每一种幼稚行为都有缓解压力、疏导焦虑情绪的作用，这一过程称作“退行”。当他们快乐地像孩子一样“吸”烟时，内心往往会获得最大程度的放松。
●对烟的依赖，某种程度上是对满足感的心理依赖，这种依赖又附着于烟所带来的彻底放松的感觉。
●这种满足感和依赖往往导致心理能量在某处产生固结，难以释怀，越不满足就要得更多，而满足无底限就像巨大的心理旋涡，吸纳了所有流经此处的能量。
1号科室 享受型烟民
他装备精良，每次都是“ ”地一声脆响，抛光的Zippo打开嚣张的火苗，一根高档香烟被点燃。他将头舒舒服服地靠在沙发背上，高高地跷起二郎腿，拿烟的一只手靠近嘴边，头稍稍歪了一下，随着上挑的眉头，还有眯起的满足的双眼，他深深地将烟吸进口中，然后将双臂摊开，搂在沙发背上，扬起下巴，长出了一口气，一团白雾被吹上了空中??
心理分析 过度满足
他吸烟时夹杂着炫耀的成分。比如，他拿烟时，常常是将烟夹在食指和中指之间，大拇指高高扬起，着实一副“趾高气扬”的姿态，其心理潜台词就是“你看我有多棒”。
不难看出，他的童年是满足的。他儿时的营养一定很充足，嘴里的零食时时都少不了。或许他的家境一般，也许还有其他兄弟姐妹，但父母将最多的关注和宠爱都给了他。每当香烟在口，就让他想起年幼时在蜜罐里泡着的那种无忧无虑的快感，从吸烟的表情来看，就足以知道“吮吸”让他获得了多大的快感和满足。
这让他在心理上将吸烟提升到了“审美”的高度，就好像人吃饱了以后，便将“做饭”变成了“料理”、“烹调”，最终将吃喝逐渐演变成一种文化。因此，对他而言，不仅要抽烟，还要抽好烟，而且从烟夹到打火机再到烟缸，一整套高品质的行头决不能少。
戒烟方案
不可不戒的理由 专业装备和高档香烟可是价格不菲，与其花钱来伤身，还不如给你买些化妆品和时装来得更有意义。
第一步 经济控制
他可以抽烟，也可以抽好烟，但你要控制住家庭财政，逐步降低给他买烟的钱。这时，他绝对不会用同样的钱，买更多档次相对低一些的烟，因为享受型烟民很要面子，他抽的烟只能更好，否则就会害怕烟友们对此议论纷纷。最后的结果，就只能是在档次不变的情况下，少买一些，虽然难受，但咬咬牙也就忍了。这样一来，不但抽得少了，还让他懂得了“珍惜”，在心理上明白了不一定富足就要奢侈的道理。
第二步 釜底抽薪
对他来说，烟夹、高档香烟、Zippo、精制烟灰缸??这些装备缺一不可。针对这样的心理，不妨学学古代兵法中的对策，正所谓“破其一点，毁其全盘”。你可以偷偷拿走他的打火机，当他想吸烟却找不到打火机时，你就可以来个偷梁换柱，随手扔给他一个廉价的一次性打火机，拿着这么一个平民装备去完成之前的那套专业动作，他会觉得很扫兴。下一次，你可以考虑换掉他的水晶烟缸，拿一次性纸杯来代替。久而久之，当他觉得自己和其他烟民一样，抽不出“审美”的感觉时，就会慢慢降低吸烟给他带来的心理满足感。
仰头，摆Cool，眼神冷漠，外加一根烟，慢慢上升的白雾，化成时尚符号，尽显享受风情。
2号科室 苦闷型烟民
他仰靠在沙发上，心不在焉地看着电视机，脑子里不知在想些什么，眼皮有气无力地耷拉着。许久，他探起身子从茶几上拿起烟盒，抽出一根叼在嘴上。烟被点着，他随手将打火机扔在茶几上，同时向后靠去。烟在嘴上被短短地连吸了两口，每吸一次他的眉头都会皱一下。随后，烟从鼻子里喷了出来。他无奈地摇了下头，被自己呛得轻声地咳了两下。整个过程中，他始终眉头紧锁。
心理分析 过度不满足
他吸烟时往往心里正在想着什么，从紧缩的眉头可以推断，八成是什么烦心事。没错，对他来说，烟总是和愁联系在一起。小时候，或许是奶水质量不够好，也许是喂养方式不妥当，从他年幼时，便没“吃”好。随着这种模式在心理上的延续，他会惯性地认为，自己得到的永远不是最好的，所以他内心总是想着多要一些。例如儿时的他想要一个变形金刚，却得到了一只木头手枪，这时的表情，几乎和他长大后抽烟的表情如出一辙。
虽然得到的总也不够好，但好不容易得到的却始终不肯放手。就像一支烟在吸过两口之后，他可能会将大拇指扶住烟嘴，让烟向里收，烟头略向下朝向自己的方向，好像潜意识里在担心被别人抢走。更多时候，他嘴上虽然叼着烟，但却不吸，或是用夹着烟的手托住太阳穴，在那儿发呆，烟灰已经长长地挂在过滤嘴上，也没心思往烟缸里弹一下。此时此刻，内心深处总觉得亏欠的那个小孩似乎在说?或许还能再多一些吧，我还想再要一点儿。
戒烟方案
不可不戒的理由 低沉的负面情绪促使人体分泌出某种物质，在血液中结成一个负性的载体，香烟中的有毒物质会因此更快地蔓延至全身，对健康的危害变本加厉。
第一步 心理按摩
吸烟时紧锁的眉头和呆坐的姿态，说明他“僵”住了，陷入既得不到满足又舍不得放弃的两难境地。此时，不妨给他来个心理按摩。
你可以悄悄地走到他身后，不动声色，将两个大拇指一左一右摁住他的太阳穴，边帮他按头，边从沙发后边绕过来，侧身依靠在他身边。被你这么一摁，他深锁的眉头就会被打开，好像有一种拨云见日的感觉。随后你关切地问问冷暖，然后请他帮你从柜顶拿些东西或是邀他一起去帮厨。
在得到你的关注后，他可能会立马掐灭手中的香烟，长出一口气，从沙发上站起身来。可别小看了这一站，这既是他打破困境的开始，又是他转换习惯的前兆，坚持这样做，可以逐渐抽离他吸烟的心理附着物。
第二步 替代疗法
若是见他拿着香烟在那儿发呆，你可以提醒他放下手里的烟，并递给他一个苹果：“烟有什么好的，吃个水果吧。”这是一种“替换”的办法，长期坚持，可以通过这一信息替换，不断告诉他心里那个老也没法称心的小孩，就别再抱残守缺了，我给你个更好的。
抽烟是他们的招牌动作。忧郁的眼神，紧锁的眉头，或墨镜下隐藏的眼神，云雾缭绕中，自然传达出当下的郁闷、挣扎或痛苦。
3号科室 重症型烟民
他忙于工作，在电脑前一坐就是一天，工作固然辛苦，但烟却是一根接一根抽个没完。他有时吸得很急，有时长吸一口，或是吐得很慢，最后把燃烧殆尽的香烟，掐灭在众多烟蒂之中。他不是太在乎烟的牌子，不在乎烟具精致与否，没火时，他会跑到厨房用煤气炉点烟。而他咳嗽时胸腔里发出的阵阵锣音告诉你，必须让他赶紧戒烟，刻不容缓。
心理分析 满足无底限
在母亲喂养幼儿的最初阶段，奶水及辅食的质量固然重要，但更重要的是喂食频率和量度的把握。或许他的妈妈在喂孩子方面缺乏一些经验，往往是等孩子饿得哭天喊地，才让他进食。所以，他吃起来便没个够。由于小孩子的胞胀感不如成年人那样敏感，所以，即使是肚子已经胀得鼓鼓，母亲也没注意控制进食量，恨不能吃得他直打饱嗝。
饿了就要拼命吃，饱了还要吃;好吃的吃起来没够，不爱吃的一口不吃。长此以往，破坏的不仅仅是他的肠胃，更严重的是延伸到内心，让他难以建立满足感的心理节制。例如，他拼命工作时，会借口说如果没有香烟提神，自己便没有精神。如果你执意不给他烟抽，他会显得很疲惫，而实际上，是他心里那个满足起来便没底限的小孩在耍赖，就要，还要??
戒烟方案
不可不戒的理由 无论心理症结如何，一个不可忽视的现实是。所以，必须强制性减量直至完全戒掉。
第一步 有效减量
你不可操之过急，突然“断货”，会给他已经十分脆弱的内脏负担加倍，也会让他内心的小孩哭闹焦虑。不妨分阶段减量、限量，其中最有效的方法是，不减少每天所吸根数，但在他吸每根香烟到2/3长度时，帮他提早掐灭，烟变“短”了，也就相当于直观地减了量。
第二步 逐渐排毒
对于他，你不仅需要制定有效的戒烟方案，还要有一整套排毒方法，帮他们渐渐清除掉体内积蓄已久的有毒物质。
排毒过程最好与减量同步进行。督促他多喝白开水，少喝含咖啡因的饮料，更不要饮酒。每天早晚(特别是睡觉前)，监督他完成几次深呼吸。必要时，可以借助一些副作用小的中药来辅助排毒，不过，这一定要在医生指导下才能进行。
平时，多做些户外有氧运动，这样，体内大部分毒素会从汗腺排出。生吃蔬菜，多吃水果，尤其是粗纤维的食物，在不进行烹调的前提下，这些绿色食物有天然的解毒功能。
候补 松散型烟民
一般来说，上述3个科室的烟民有个共同特征，即在他们内心已经明确冒出一个“吸烟者”角色。这个角色既体现了内心小孩对吮吸满足感的不同体验和回应，又渗入了他们的日常 “自我观念”，因而在外在表现和心理需求上呈现明显的类型化倾向。平常生活中，我们还会看到其他一些烟民，如刚学会抽烟，或只在面试、酒桌、性爱前后等特殊场合才喜欢抽一两根，或出于交际、应酬需要不得不抽的烟民，他们与烟的心理链接和态度基本上比较松散，尚未跟“吮吸”的心理需求建立对应关系，某种意义上也说明他们并未成瘾，或已经有了另外的替代品，如《英雄本色》中的小马哥，耍酷时会抽烟，但“叼牙签”似乎更具标识性，更能与“吮吸”的心理需求和他内心的小孩相连接对应。如果你的另一半是这样的烟民，那么恭喜你，你不用当“林则徐”了，继续做个好太太，他喜欢嘬冰棍就多买点，喜欢含棒棒糖就多准备点，喜欢叼笔就给他买最喜欢的笔，总之，强化并固定他的吮吸需求与烟以外的事物相链接对应，并注意控制他现在的吸烟行为向习惯化和数量化发展，就基本上OK了。
小编语，下决心戒烟的不在少数。但遗憾的是，一些人戒烟后没多久，经不住诱惑，又重新吸烟了。殊不知，这种戒烟后再吸烟的行为是极不可取的，其危害甚至比不戒烟还要严重。
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