可改善男子性功能的食物

更新时间：2025-03-29 22:59:43

　　中老年男子的性功能发生生理性减退是不可避免的，但适当注意饮食调节，对保护男子的性功能将大有裨益，下面介绍一些食物。

　　１、动物内脏，胆固醇是合成性激素的重要原料。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　２、含锌食物，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

　　３、含氨基酸的食物，常见富含氨基酸的食物有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　４、含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　５、富含维生素的食物Ａ、维生素Ｅ和维生素Ｃ都有助于延缓衰老和避免性功能减退，它们大多数存在于新鲜蔬菜及水果中。

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