据中国渔业协会远洋分会的资料显示，鱿鱼、墨鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。
鱿鱼不但富含蛋白质、钙、磷、铁以及硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸，对预防血管硬化、胆结石的形成有很好的效果，同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易患心血管疾病的中老年人来说，鱿鱼是有益健康的食物。
而墨鱼则是女性理想的保健食品。李时珍称墨鱼为“血分药”，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。墨鱼每百克含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，属于高蛋白低脂肪滋补食品。
鱿鱼适合老人，墨鱼滋补女性相关文章：
长期服避孕药者应补充维生素11-22
脾气暴躁，饮食帮你改善11-22
合理饮食有利于完美性生活11-22
好男人餐桌上的“伟哥”11-22
中医补肾有讲究11-22
爱情菜11-22
治疗性功能减退的食疗偏方11-22
早泄的食疗偏方六则11-22